顔のツヤがない!?ツヤが出る化粧品おすすめランキング

顔のツヤがないと悩んでいるのなら、化粧品でツヤ出ししましょう。顔のツヤがない人でもツヤツヤになれる化粧品とは?

肌の潤いについて

肌の潤いのためにもは食べ物も重要なポイントです!

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あなたは、肌の潤いは大丈夫ですか?

肌の潤いが足りないと乾燥肌になってしまいます。

実は、肌の潤いには「食べ物」もポイントなんです。

肌の潤いにとって、大切な食べ物や飲み物をご紹介していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。

肌の潤いが足りないと思ったら…

「今までは違ったのに、なんだか最近肌に潤いがない。」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

それは、食べ物のバランスがとれていないのかもしれませんよ。

もしも、すでに肌の潤いで悩まれている方や、今後乾燥肌になりたくないという方は、ぜひ参考にしてみてください。

実は肌の潤いは、外側からのケアだけでは追いつかないこともあるのです。

そこで、おすすめなのが以下の食材になります。

乳製品(ヨーグルト・チーズ・牛乳など)と豚肉・鶏肉を併せて摂取する方法。

大豆製品(納豆・豆腐・豆乳)と卵とお魚を併せて摂取する方法です。

肌の潤い対策に欠かせないのは、土台作り+タンパク質をしっかりと摂取することです。

土台作りというのは、スキンケアだけではできないこともあります。

お肌の潤いを保つためには、お肌の新陳代謝が大切になってきます。

そこで、大切なのがタンパク質というわけです。

タンパク質は、意外とどんな食材にも含まれています。

ですが、お肌の潤いを保つだけではなく、他の働きをサポートしてくれたりもします。

そのため、外側からだけではなく、内側からも毎日こまめに摂取した方がいいのです。

肌の潤いに重要な具体的な食材の栄養素

食べ物で肌の潤い対策をするといって、実際に食べ物を挙げても、食べられないものがある方もいらっしゃいますよね。

そこで、栄養素に注目してみましたので、こちらも併せて参考にしてみてくださいね。

・イソフラボン

コラーゲンの生成を助ける栄養素となります。
イソフラボンが含まれている食材は、豆腐・豆乳・納豆などになります。

・コラーゲン

体の骨組となり、細胞にハリを持たせる栄養素です。
コラーゲンが含まれている食材は、手羽先・手羽元・サケ水煮缶詰・サバ水煮缶詰です。

ヒアルロン酸
細胞の中の水分保持を助けてくれます。
ヒアルロン酸が含まれている食材は、長いも・オクラ・もずくとなります。

ビタミンA・B2

ビタミンAは、粘膜を保護する作用があります。

ビタミンB2は、脂質の代謝を助け、皮膚の健康を保つ作用があります。

ビタミンA・B2が含まれている食材は、牛乳・ヨーグルト・卵・チーズ・鶏レバーとなります。

・ビタミンB6

細胞の代謝を助け、肌荒れを防ぐ作用があります。

ビタミンB6が含まれている食材は、マグロ・鶏モモ肉・アジとなります。

・ビタミンA・C・E

肌の潤いを支える成分となります。
主に、緑黄色野菜・カリフラワー・オレンジ・キウイ・黒ゴマ・白ゴマ・くるみ・ピーナッツ・アーモンドとなります。

こう見てみると、肌の潤い対策って結構大変なんだな…って思いますよね。

食事だけでは取り入れられない栄養素は、サプリメントで効率よく摂取する手もあります。

サプリメントでしたら、一度に食べる量が多くなくて済みますし、楽ですよね。

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